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16 min de lecture

10 propositions pour une application jeune intermittent pour perdre du poids en 2022

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Kasparas Aleknavičius, MD décembre 1, 2022

Perdre du poids peut être un défi, mais il existe des méthodes pour le relever comme par exemple passer par une application jeune intermittent.

Le jeûne intermittent est l’un des moyens de perdre les graisses indésirables. Cet outil de perte de poids se concentre sur les habitudes alimentaires qui se situent entre les périodes de jeûne et de repas.

Il y a des jours qui peuvent sembler difficiles, ou des moments qui nécessitent un peu plus de conseils. Les applications de jeûne intermittent sont le nouveau moyen de perdre les kilos tenaces en toute sécurité.

Mais quelles sont les applications les plus utiles ? Le mode de vie du jeûne intermittent est-il vraiment fait pour moi ? Ce sont des questions que vous vous posez peut-être, alors continuez à lire pour trouver les réponses.

Dans cet article, nous évaluons les 10 meilleures applications de jeûne intermittent en fonction de leur prix, de leurs principales fonctionnalités, de leur accessibilité, de leurs avantages en termes de perte de poids, de leur polyvalence et de leur contenu, notamment :

  • DoFasting
  • Zero
  • BodyFast
  • Fastient
  • Window
  • LIFE Intermittent Fast Tracker
  • Fastic
  • Vora
  • Simple
  • FastHabit

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1. DoFasting

DoFasting est la meilleure application de jeûne intermittent pour la perte de poids. Bien sûr, nous sommes un peu partiaux, mais l’application parle d’elle-même. Vous pouvez accéder à 7 des fenêtres de jeûne intermittent les plus populaires qui conviennent aussi bien aux débutants qu’aux pros.

Mais pourquoi DoFasting est-il en tête de notre liste ? Cette application vous aidera à atteindre le sommet de votre santé. De plus de 5 000 recettes nutritives à des périodes de jeûne basées à 100% sur la science, vous trouverez en l’utilisant, quelque chose de génial pour votre voyage unique de jeûne intermittent.

Avantages: 

  • Des conseils d’experts pour les débutants
  • Un prix adapté aux utilisateurs
  • Une gamme d’exercices pour répondre à vos besoins
  • Suivi des progrès pour la motivation
  • Plus de 5 000 recettes dans l’application
  • Offre une routine de jeûne personnalisée
  • Suivi des calories pour la perte de graisse
  • Des coups de pouce et des conseils quotidiens pour vous motiver
  • Plus de 20 régimes uniques pour toutes les préférences

Inconvénients:

  • La durée des exercices ne va que jusqu’à 45 minutes
  • Pas de période d’essai gratuite

Pour résumer

Vous pouvez acheter un plan d’un mois pour 74 €, un plan de 3 mois pour 32 € et un plan de 6 mois pour 46 €. Cependant, ils ont parfois des offres spéciales qui peuvent vous faire économiser jusqu’à 75%. En achetant l’abonnement DoFasting pour 6 mois, vous en aurez pour votre argent.

Cette application de jeûne intermittent a tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre voyage. Pour perdre du poids, il faut trouver de délicieuses recettes, des séances d’entraînement stimulantes et des programmes de jeûne utiles – tout ce que Dofasting propose dans son abonnement.

2. Appli jeune intermittent Zero

Zero est une appli jeune intermittent la plus facile à utiliser pour les débutants et même les pratiquants de jeûne pros. Elle peut vous aider à créer des habitudes de vie saines, vous offrir les conseils d’experts, suivre l’évolution de votre poids et combiner les données de votre condition physique avec des applications comme Apple Health ou Google Fit.

Vous trouverez de nombreux plans de jeûne personnalisés qui vous guideront à travers les fenêtres de non-alimentation. Le contenu éducatif premium peut répondre à toutes vos questions sur le fonctionnement du jeûne intermittent et les raisons pour lesquelles il est le meilleur pour vos objectifs de perte de graisse.

Avantages:

  • Possède une page d’introduction pour tous les utilisateurs
  • Un contenu de coaching facile à suivre
  • Plusieurs options de jeûne au choix
  • Vous pouvez poser des questions aux experts
  • Vous en savez plus sur la science du jeûne.

Inconvénients: 

  • La version complète est chère
  • Le plan personnalisé n’est disponible qu’avec la version complète
  • Certaines fonctionnalités ont été déplacées vers Zero Plus

Pour résumer

L’application Zero coûte environ 69,99 € pour un abonnement annuel et 9,99 € pour un abonnement mensuel. Cette version premium peut s’avérer coûteuse pour certains utilisateurs, mais si vous souscrivez à l’abonnement de 12 mois, il ne vous en coûtera que 5,80 € par mois, soit moins cher que le prix mensuel normal.

Si vous recherchez quelque chose de simple, Zero est une bonne application de jeûne intermittent à essayer. Vous pouvez converser avec des experts de la santé sur la façon de perdre la graisse tenace. Le contenu basé sur le coaching offre de nombreux aperçus de la communauté du jeûne et des raisons pour lesquelles cela vaut la peine d’essayer.

3. BodyFast

BodyFast propose une gamme de méthodes de jeûne adaptées à toutes les préférences. Cette application de jeûne intermittent peut vous proposer des défis hebdomadaires motivants qui vous permettront de rester sur la bonne voie. Il peut s’agir de faire de l’exercice pendant 30 minutes ou d’atteindre votre objectif calorique quotidien.

Si vous ne savez pas par où commencer, BodyFast propose de nombreuses options pour essayer différents jeûnes. Cela vous permet de trouver un programme alimentaire adapté à votre style de vie. Essayez la version gratuite qui contient 10 plans de jeûne différents comme le 16:8 ou le 5:2.

Avantages : 

  • De nombreuses méthodes de jeûne au choix
  • Convient aux débutants et aux jeûneurs expérimentés
  • Vous pouvez avoir accès à plus de 100 recettes
  • Possibilité de recevoir des objectifs de remise en forme personnalisés
  • Minuteurs et notifications de jeûne
  • Suivi du poids pour surveiller vos progrès

Inconvénients : 

  • Application jeune intermittent gratuite sans beaucoup de fonctionnalités.
  • Impossible de se connecter à vos applications de fitness
  • Beaucoup de publicités dans la version gratuite
  • Les options de jeûne gratuites peuvent être limitées

Pour résumer

BodyFast est une application gratuite de jeûne intermittent pour ceux qui veulent essayer les fonctionnalités avant de s’engager. Pour obtenir l’abonnement de coach, vous devrez payer 1,35 € ou plus par semaine. Vous bénéficierez ainsi d’un programme de jeûne personnalisé, avec des tonnes de recettes et de conseils d’experts.

Vous avez donc besoin d’une application proposant différentes méthodes de jeûne ? BodyFast est peut-être l’application qui vous aidera à perdre du poids. L’application est gratuite pour tous les utilisateurs au départ, ce qui vous permet de déterminer plus facilement les jeûnes les plus efficaces pour votre remise en forme.

4. Fastient

Fastient est une application de journal et de suivi des statistiques qui soutient votre jeûne intermittent. Vous pouvez utiliser ce tracker interactif pour suivre vos progrès en matière de perte de poids. Il contient une barre de progression facile à suivre qui vous indique exactement la quantité de graisse que vous avez perdue.

Tout le monde ne veut pas d’applications compliquées avec des tas de fonctionnalités et d’outils, ce qui fait de Fastient un excellent choix pour les débutants. Cette application santé propose simplement un chronomètre de jeûne qui vous informe sur le jeûne quotidien et sur le moment où vous devez commencer la prochaine fenêtre d’alimentation.

Avantages : 

  • Plans d’abonnement à faible coût
  • Vous pouvez mettre à jour manuellement vos progrès
  • Se concentre davantage sur vos résultats physiques
  • Les trackers sont faciles à suivre
  • Ils vous encouragent à atteindre vos objectifs

Inconvénients :

  • Pas beaucoup de fonctionnalités supplémentaires
  • Il n’y a pas de plans personnalisables
  • Pas de recettes ou d’options de jeûne

Pour résumer

Fastient propose deux options de prix qui s’adressent à des utilisateurs différents. L’abonnement annuel coûte 4,99 € et le plan à vie coûte 11,99 € – deux prix très bas.

Vous pouvez télécharger cette application de jeûne de base si vous souhaitez suivre vos résultats. Elle ne propose pas de conseils pour la planification des repas ni de fonctionnalités supplémentaires, mais elle contient des graphiques faciles à lire. Une application de suivi du jeûne est tout ce dont vous avez besoin pour vous aider dans votre démarche de remise en forme.

5. Window

Window est un excellent plan de jeûne intermittent qui vous permet de créer votre propre programme et vos propres objectifs. Il comprend des plans de repas, la prise d’eau, les périodes de jeûne et le suivi du poids personnel. Tout ce dont vous avez besoin pour enregistrer vos résultats se trouve dans une seule application.

Vous pouvez répondre à un questionnaire pour recevoir la fenêtre d’alimentation personnalisée qui vous aidera à perdre du poids. Cette application se concentre également sur les objectifs de jeûne plutôt que sur votre poids corporel – une option clé pour les personnes qui veulent se sentir en meilleure santé et pas seulement avoir une certaine apparence.

Avantages: 

  • Programme de jeûne intermittent personnalisable
  • Navigation simple pour les débutants
  • Des défis sportifs motivants
  • Un outil de suivi du jeûne pour suivre vos progrès
  • Vous pouvez lire leur blog sur le jeûne

Inconvénients:

  • Pas de version d’essai gratuite
  • Le support client est limité
  • Nombre limité d’options de jeûne
  • Coûteux pour certains utilisateurs

Pour résumer

L’abonnement annuel à Window coûte 39,99 € et l’abonnement mensuel 9,99 €. Il est donc plus avantageux de souscrire un abonnement de 12 mois. Vous pouvez toujours annuler les paiements mensuels si vous n’aimez pas l’application ou si vous préférez l’utiliser pendant quelques semaines.

Si vous souhaitez un programme de jeûne personnalisé qui ne soit pas uniquement axé sur la perte de graisse, l’application Window pourrait être la bonne option. Vous aurez accès à un plan de repas qui s’articule autour de vos heures de jeûne préférées. Window est là pour soutenir votre démarche et non pour la contrôler.

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6. LIFE Intermittent Fast Tracker

Vous voulez essayer le régime céto mais aussi le régime rapide ?

L’application LIFE Intermittent Fast Tracker peut vous aider à atteindre vos objectifs. Cette application contient des conseils d’experts sur la façon de perdre du poids correctement. Plusieurs de leurs outils de jeûne peuvent vous encourager à améliorer votre santé.

L’application life fasting tracker se concentre sur les zones cétogènes qui donnent un coup de fouet à vos progrès en matière de perte de graisse. L’entrée en cétose signifie que votre corps brûle les graisses au lieu des glucides, ce qui est idéal pour les personnes qui doivent atteindre un poids de sécurité.

Avantages: 

  • Une application bien conçue avec une navigation facile
  • La communauté offre un soutien plus personnel
  • La plupart des informations proviennent d’experts
  • Vous pouvez suivre les performances de vos corps et votre glycémie.
  • Prise en charge de tous les types de jeûne
  • Partagez vos résultats avec vos amis et votre famille

Inconvénients:

  • La version payante ne comporte pas beaucoup de fonctionnalités
  • Met davantage l’accent sur les traqueurs de jeûne
  • Non compatible avec l’Apple Watch
  • Ne suit pas les heures de repas

Pour résumer

LIFE intermittent fasting est surtout une application gratuite pour les personnes qui veulent changer leurs habitudes alimentaires. Cependant, vous pouvez payer 2,99 € pour la version premium qui vous permet d’obtenir un trophée de profil spécial, des plans de jeûne personnalisables et des minuteurs de fenêtre d’alimentation.

Vous pouvez télécharger cette application de jeûne à vie si vous voulez essayer le régime de jeûne intermittent. Elle est simple, facile à utiliser et intègre la cétose dans votre programme de remise en forme. L’application LIFE fasting vous tient responsable de vos objectifs de poids et de vos habitudes alimentaires quotidiennes.

7. Fastic

Fastic peut vous aider à suivre et à contrôler votre programme de jeûne intermittent. Elle contient des informations scientifiques qui vous donnent des conseils et des connaissances spécialisées sur le jeûne. Sur la version gratuite et premium, vous pouvez créer un compte pour débloquer des aperçus hebdomadaires.

Cette application favorise également le bien-être en proposant des habitudes alimentaires saines. Les jeûneurs intermittents expérimentés peuvent utiliser Fastic s’ils ont besoin de plus d’options de suivi. Du jeûne alterné à la cétose, vous trouverez forcément quelque chose qui correspond à vos préférences.

Avantages: 

  • Plus de 400 recettes pour le jeûne
  • Accès aux groupes de réseaux sociaux
  • Conversations avec des experts de la santé
  • Défis quotidiens et hebdomadaires
  • Une expérience de jeûne instructive

Inconvénients: 

  • Nécessité d’acheter Fastic Plus pour débloquer plus de fonctionnalités
  • Vous devez mettre l’application à jour tous les jours
  • Trop de notifications de l’application

Pour résumer

Vous avez le choix entre trois abonnements. L’abonnement annuel est de 1,92 € par semaine, l’abonnement mensuel de 4,60 € par semaine et l’abonnement trimestriel de 3,83 € par semaine. Vous pouvez utiliser cette application gratuitement, mais elle ne contiendra pas de fonctionnalités supplémentaires comme les recettes et les groupes de réseaux sociaux.

Fastic pourrait littéralement être fantastique pour les personnes qui veulent simplement suivre leur régime. Cette application vous donne la possibilité de suivre votre propre plan de jeûne personnalisé. Pour perdre du poids en toute sécurité, il est très important de suivre les progrès de sa condition physique.

8. Vora

Vora vous aide à suivre vos périodes d’alimentation, mais elle encourage également une communication forte au sein d’un groupe social. Cette application est idéale pour le soutien communautaire et pour apprendre ce qui fonctionne le mieux pour les autres. Si vous êtes plus extraverti, Vora est peut-être l’application de jeûne qui convient le mieux à vos objectifs.

En téléchargeant Vora, vous trouverez un suivi de vos progrès, de votre temps de jeûne, de votre consommation alimentaire et des forums entre utilisateurs. Pour perdre du poids, il faut suivre les progrès physiques et les changements de vos habitudes, ce que Vora peut vous fournir sous forme de graphiques.

Avantages: 

  • Vous pouvez discuter avec des débutants et des professionnels
  • Suivi du jeûne facile à utiliser
  • Partagez vos résultats avec votre famille et vos amis
  • Conception intelligente pour IOS et Android
  • La carte montre quand vous êtes le plus actif

Inconvénients:

  • L’application peut se bloquer lors de l’enregistrement des dates
  • Il peut être difficile de naviguer dans l’application.
  • Peu d’achats de l’application dans l’historique.

Pour résumer

Vora est l’une des applications gratuites de jeûne intermittent qui ne nécessitent pas de paiement immédiat pour toutes les fonctionnalités. Vous n’aurez à payer que 4,99 € si vous voulez un accès complet aux forums et aux trackers.

Même si Vora a un design funky, elle peut vous attirer pour documenter vos progrès en matière de fitness. D’autres personnes peuvent vous parler de leurs expériences de jeûne et vous expliquer pourquoi cela a fonctionné pour eux. Cela vous donne l’occasion d’explorer de nouveaux régimes et horaires d’alimentation.

9. Simple

Simple vous dit exactement ce que cette application peut vous proposer – quelque chose de simple et facile pour les débutants. Vous pouvez utiliser cette application pour apporter de petits changements qui finiront par donner des résultats durables. L’application propose des fonctionnalités simples, telles que le suivi des repas, des conseils de motivation et des conseils personnalisés d’experts.

Bien sûr, tout le monde ne sait pas comment commencer son parcours. Simple a été conçu pour vous montrer combien de poids vous pouvez perdre. Il vous suffit de répondre à un questionnaire de leur assistant de jeûne qui détaille les objectifs, les connaissances, les plans de repas et les habitudes de travail.

Avantages:

  • Très facile à utiliser pour les débutants
  • Des fonctionnalités simples qui encouragent une navigation rapide
  • Se concentre davantage sur la façon dont vous vous sentez
  • Outil facile qui vous aide à suivre votre jeûne
  • Suivi de l’eau et de l’exercice
  • Offre des suggestions de plans de repas

Inconvénients: 

  • Peu d’options de support client
  • Peut être cher pour certaines personnes
  • La période d’essai gratuite n’est pas longue

Pour résumer

Un abonnement mensuel coûte 14,99 €, l’option de trois mois coûte 29,99 € et l’abonnement annuel est de 49,99 €. Pour économiser de l’argent à long terme, l’abonnement annuel est peut-être plus efficace, car il ne vous coûtera qu’environ 4,16 € par mois.

Simple est idéal pour les débutants qui souhaitent télécharger des photos de leurs progrès et documenter leur parcours de jeûne. Vous pouvez suivre vos propres repas et être motivé par des experts de la santé.

10. Fast Habit

Tout le monde n’a pas envie de payer de grosses sommes pour jeûner, n’est-ce pas ? FastHabit est l’une des applications de jeûne gratuites qui ne propose que 2,99 € pour des fonctionnalités avancées. Vous pouvez enregistrer vos périodes de jeûne, définir des notifications par téléphone et vérifier vos progrès hebdomadaires et mensuels.

FastHabit veut faire de l’alimentation saine une habitude. Vous pouvez combiner les techniques de jeûne intermittent avec de l’exercice et des repas hypocaloriques. Cette application est très simple à utiliser et vous permet de respecter vos objectifs personnels de jeûne.

Avantages: 

  • Personnalisé pour vos besoins de santé
  • Application de suivi facile à utiliser
  • Très abordable pour les nouveaux adeptes du jeûne
  • Nombreuses fonctions de suivi
  • Rappels pour vous garder sur la bonne voie
  • Des statistiques qui suivent votre croissance

Inconvénients:

  • Peu de fonctionnalités pour travailler
  • Ne propose pas beaucoup d’informations spécialisées
  • Peut ne pas fournir de conseils fondés sur la science

Pour résumer

Il vous suffit de payer 2,99 € pour obtenir un accès complet. Il s’agit d’un achat unique qui ne nécessite pas d’abonnement mensuel, ce qui le rend idéal pour vos attentes budgétaires.

FastHabit n’est peut-être pas doté de nombreuses fonctionnalités, mais il peut néanmoins vous aider à suivre votre perte de graisse. Elle contient des rappels et des affichages qui vous encouragent à documenter les périodes de jeûne. Téléchargez cette application si vous préférez essayer quelque chose de peu coûteux pour commencer.

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Conclusion ꟷ application jeune intermittent préférée

Maintenant, vous vous demandez peut-être quelle est la meilleur application jeûne intermittent pour mon cursus de jeûne ? Cela dépend de vos objectifs personnels et de la façon dont vous préférez suivre vos progrès.

DoFasting est l’une des meilleures applications (si ce n’est la meilleur appli jeune intermittent) à utiliser si vous souhaitez avoir un accès complet à la communauté du jeûne.

Vous découvrirez plus sur votre parcours de jeûne, y compris les habitudes alimentaires, les plans de repas, les conseils de motivation, les trackers de calories et les régimes de jeûne personnalisés.

Auteur

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Kasparas Aleknavičius, MD
  • Responsable des questions médicales chez Kilo Health
  • Docteur en médecine de l'université de Vilnius, Lituanie
  • En partenariat avec les projets Young50 et EUPAP financés par l'UE

Kasparas Aleknavicius est un médecin diplômé de l'université de Vilnius, qui travaille comme responsable des questions médicales chez Kilo Health. Après près de 5 ans dans le secteur, Kasparas se consacre à la santé numérique et cherche des moyens innovants d'aider les gens à adopter un mode de vie plus sain grâce à des plateformes numériques de santé et de bien-être.

Vous pouvez retrouver Kasparas sur LinkedIn et suivre ses dernières recherches sur Medium.

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